早饭蜂蜜水一倍 蜂蜜17克
两个猕猴桃 235克
一碗燕麦 燕麦50克
一个苹果

加餐一杯豆浆

午饭和朋友在饭店吃的 吃了鱼和油麦菜
重点是我们这边的与喜欢在外面裹一层面粉然后再过油 就不知道咋吃热量了 但也吃得不多 今天估计也在1000卡以内

明天就报体重了 希望今天吃的明天不会涨 保佑保佑啊

今天签到又晚了，出去开会了
饮食：早餐一块儿红薯，一份包菜，一碗小米粥
午餐：半个馒头，一份茼蒿，一份豆腐
加餐：柚子，桂圆，圣女果

很荣幸的在烤鱼的帮助下成功的拉肚子了～

看看明天的体重 一个月的时间 热量控制在1000卡 希望能减六斤 快到92 然后12月份慢慢复食热量控制在1400卡以内 体重保持在95以内 哈哈 好美的计划 那这一个月就是关键 所以一定要坚持 再不能爆食了

12月份的1400卡啊 哈哈 就可以无限吃柚子了 呼呼 想着就好开心

晚餐一个小苹果。期待明早体重

今天的，刚吃了个鸡蛋，忘算里面了

明天去洗澡，然后去吃米线，米线的热量好像不是太高，加一份海带，是不是可行？？I

我还有以前买的豆奶粉，打算以后每天早晨喝一袋当早餐，不过热量也有一百多卡了

买了全麦无蔗糖的面包，桃李的，明天早餐打算吃个玉米饼，为洗澡做准备，怕洗澡洗不动。。