亲，我刚开始跑，每天跑多远比较合适？一星期跑几天比较好？

最近减肥跑步 每天跑大概30到40分钟 跑了快半个月了 忽然下楼梯时发现膝盖疼 还能继续跑吗

咨询下跑不是细步高频脚抬低的跑好还是大步脚抬高的跑好？前者相对轻松，后者好像太伤腿！

我减肥中，但是我想天天跑，感觉跑完没什么问题，我都是凌晨十二点开始跑，大概40分钟以上，跑完回来休息一个一个小时多才洗澡躺床上。因为只有这个时候才有时间。我感觉自从跑步了感觉人也活力了很多。还有跑完喝水的问题。我真的想天天跑，但是看你说二跑一休。我就想请教楼主你了！！跑完真的很舒服！！

楼主 我之前有跑步 中间停了二十几天 昨天重新开始跑 不到十分钟就岔气 今早去跑的时候 也是不到十分钟就岔气 气短 胸腔中间有点疼 该怎么办

181 160斤给推荐个耐克被

晚上睡觉感觉双腿沉重，酸胀，舒展不开，但是第二天又能跑步，这正常吗？

楼主哈喽，我耐力不好所以想早起锻炼身体，今天跑了1200米，走了三千米左右，跑步的时候腿还坚持的住，但是嗓子开始特别疼是怎么回事？还能继续跑下去吗？

我跑步时间长了右胳膊关节根部也就是靠近脖子的地方特别酸困，跑的时候活动一会或把右胳膊举到脑后会好些，过一会又开始了，这是怎么回事呀

我体重61kg、身高176、一般每天5km，昨天跑了10km结果发现跑完大脚趾外侧起了一个大血泡，还有几个脚趾起了两个小泡，是跑鞋的原因吗？因为只是一般的特步的跑鞋...需要换鞋吗？谢谢

跑久了，脚后跟有点疼，当时不疼！！开始每次跑的10公里，，，后来减到6公里就没有了，又加到7。5公里好像有没有疼了，我现在能恢复到10公里

能加吗？？？？我每次都是休闲鞋跑的

在学校一直有跑步的习惯，正常情况下每天每次7-8km，跑学校的塑胶跑道，或者校道(柏油路)。。但是放假了，出去外面压马路跑步，也是正常7，8km..但是跑完之后，第二天的脚踝内测会痛到跑不了！！ 请问下为什么？ 路么问题？还是说跑前没有热身，跑后没拉伸？但是我在学校跑的时候也没做这些。。求救

lz，五公里要怎么练？