女生。163。98斤。不想减肥，单纯想跑步。原来跑过一段时间，后来没坚持。一般的两三公里没问题。1.现在重新开始跑，大概多久之后开始加量？或者一直保持一个量？2.怎么才算慢跑？3.经期基本是有不适感，所以一个星期是不运动的。那经期完了之后，我应该是和之前的量一样跑，还是比之前的量少一点跑两天让身体适应，再跑回之前的量呢？ 求赐教。

腰椎间盘突出跑步有事吗已经压迫了，走路时间长了，左腿不舒服，但是跑5到10公里没啥特别感觉

大神，如果跑了晚上身上酸。第二天还要不要跑啊

楼主，请教几个小白问题，1：因为时间关系只能跑步机跑步，跑步机跑步有什么缺陷吗？2：我一小时7公里，边跑边走，每周五次的频率减肥合适吗？3：我身高158，59.4公斤，跑了两个星期，目前体重58.4，按照这个速度减肥是不是太慢了？4：跑步热身我是在跑步机上快走5分钟，然后利用跑步机上的按摩器按摩腰腹腿处大概二十多分钟，第二天没觉得腿酸或者疼的，这样的按摩可以顶替所谓的跑后拉伸吗？
期望楼主回答，万分感谢，目前跑步机跑步了两周多了！

跑完后大腿很痛 如何放松

到底是早上还是晚上跑步比较好？

跑前跑后应该注意啥呀 大概步骤求告知

我是跑步新人，耐力不是很好，所以每天晚上差不多跑2000米左右。跑了一周变胖了，小腿也粗了，大家都说要跑久一点，可是我现在没法坚持那么久，会不会一直胖下去。

楼主，我天天跑步一个月了。听说天天跑步不好？怎么破？谢谢

请问 跑前热身 以及跑后拉伸 该怎么做呢

每天5公里左右，半月了，最近右膝盖内侧疼，还能继续吗？谢谢

我只想锻炼下身体，应该每天跑几公里适合呢？