请问楼主，跑步后拉伸要在多长的时间范围呢？有时候跑完事情比较多，比如傍晚跑步，睡前拉伸，这样效果是不是就差了？

请问楼主，慢跑运动，脚踝受伤，不知道是不是脚踝？就是脚骨连接大腿骨的那个枢纽位置受伤，现在疼痛，慢跑快走都不行，不动它不理它就没疼痛的感觉，走楼梯就疼痛，求解决办法，希望能尽快出门慢跑减脂

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正前方这个位置疼痛

想问下跑步减脂和心率的关系，跑步机上跑步一个月，静息心率80左右，根据公式最佳燃脂心率60%到70%的区间大概是145到155左右，可是跑步时候心率很快就会达到180以上，最高能上190，不过感觉也不算太累，180以上的心率能跑半小时样子，我算了下这已经是最大心率的90%以上了，如果按照60%到70%的区间的话就只能快走了，因为本来跑的配速就不快，在7‘30到8分左右，现在比较疑惑的是如果快走让心率落在所谓最佳减脂区间的话岂不是证明我快走比慢跑的减脂效果要好，这不是和平常说的慢跑比快走更利于减肥的常识矛盾吗 ，想问下现在是坚持高心率下接着跑下去还是压着心率快走，哪一种对心肺功能提高较快可以早点把心率降下来

楼主楼主，我最近开始跑步的。坚持了半个月了，但是这几天突然疼起来了，我也不知道这个位置叫什么，能不能帮我看看

你好 我想问下 我就是前两天买了跑步机在家跑 因为以前一直没运动 买回来当天就跑了 一个小时 6公里
然后第二天 右膝盖难受 也不是痛 就是难受 肌肉疲倦 其他部位都还好 就是右膝盖难受 上下楼梯没有问题 但走路会有点难受 已经休息两天还是难受 需要看医生吗 还是一下子运动量太大 休息几天就好 身高165 体重60kg

请问跑步瘦腿和肚子效果怎么样啊，肚子和腿都非常胖的
想瘦成麻杆

已经坚持跑步一个月，今天突然觉得跑起来特别累是神马原因

想减肥每天跑多久好，一星期几次

3-4年没运动了，最近开始跑步，几百米就觉得两边肺疼，停下来几十秒就没事了，这是为什么？有去做过心电图和胸片心肺都没什么问题，补充，我是烟民

lz 我跑一段时间大概两周后 上7公里之后跑完尾巴骨疼 就弯腰或是坐下就疼一下 跑时开始疼 后来就好了 162 49kg 跟每天这种强度的慢跑有关咩？速度8左右

跑步到最后感觉心跳特别明显，每一次跳动都感觉很有力，是为啥？我怕心脏负担不了了就没跑了。这里小白一只

跑步多快才能有效减掉腰部和腹部脂肪？