@明日即是天涯yr 脚扭伤崴到千万别觉得不怎么疼了就觉得没事了，一定要做好康复，否则会留下用永久的后遗症，这是我们微信公众号的文章，我截了一部分，还有跟多需求的跑友可以关注慧跑无忧公众号自己去看看

楼主，我想问下关于跑后怎么拉伸的问题，不想小腿更粗

夜跑好还是晨跑好呢 跑多少减肥呢

从开始[url]http://跑步[/url]（徒步）已经是第4天了。每天早晨5点半起床，去跑圈，每圈1.4km。第一天：徒步2圈，慢跑1圈。第二天：徒步1.5圈，慢跑1.5圈。第三天、第四天：徒步1圈，慢跑2圈。总用时基本都在30分钟左右（很慢很慢，请勿见笑）。现在下来，感觉腿部、臀部肌肉有些酸痛（前期一直没有过运动，相信也有这方面的原因）。
谈一下跑步时的感受，感觉小腿很僵硬，像是竞走的感觉，这种感觉让小腿很快就很疲劳，我想是不是我的动作不正确？再就是跑到最后阶段，呼吸明显加快，需要用嘴来呼吸。

大神。问下，我减肥来着，5月开始跑，从20分钟增加到这个月50分钟，大概就6公里多吧，跑量少吗？还有从开始跑到现在，腿脚都有不同程度的痛，开始大腿小腿，后来是脚踝脚底，就是走路腿有点扭了的姿势一拐一拐的。最近几天没事，就是小腿酸，总觉得一段时间就会有不一样的伤痛。为何啊，而且跑太快我会会呼吸调整不过来，小腿酸沉重，一边的肚子痛，这些问题都让我没法跑快和长，为什么呀

7.13跑了个半马，左膝前左方多多少少都有点疼，特别是上下楼梯的时候是疼的，有什么好的方法解决了？？不想去医院，医院总是这个药那个药的。

183 70kg 不胖，就是想把肚子上的肉给减掉，每天跑3公里行吗

跑步机上跑步会伤害膝关节吗，怎么预防。减肥为目的，每天跑五公里，多还是少？跑了两个月了，感觉有点虚，是正常的吗

173 62kg 48岁，体重有点偏轻但是肚子有点大，想减掉肚子上的肉，请问，是跑二休一好呢，还是天天跑好，路程和配速应该如何调整，谢谢~！

本人新人！想开始跑步，想问问一开始需要些什么，本人比较瘦，所以想健身，跑步能胖吗？还有就是买跑步机好还是下去楼下跑到哪是哪？麻烦楼主提点建议！

跑了一个月了，小腿肚子以及膝盖后 内侧部位有些痛，筋有点轻微拉伤，该怎么做，瑜伽能上吗？可以压腿或拉伸吗？