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回复：跑步答疑帖——任何跑步相关有问必答

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100kg跑了一个多礼拜每天4公里，现在感觉腰十分的疼，并且小腿跑完4圈以后特别酸，走路就没这种感觉怎么办？如果腿酸疼还要不要坚持？
来自iPhone客户端83楼2015-07-22 17:03
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    慢跑一定要加节食才能减肥吗？我正常吃饭会不会变壮？我162体重65.7KG
    来自手机贴吧84楼2015-07-22 17:08
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      2025-07-24 10:00:16
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      五千米二十一分钟.....在吧里什么水平啊
      IP属地:德国85楼2015-07-22 17:16
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        有跑步前后拉伸动作的图片吗
        IP属地:福建来自Android客户端86楼2015-07-22 17:36
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          今天的回复就到这里喽，楼主晚上要和小伙伴锻炼去啦，问题明天早上会统一回哒，放心，一个不漏
          87楼2015-07-22 17:39
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            之前发错到了楼中楼去了。重发一次。就是跑步几分钟之后右小腿外侧就出现酸痛，肌肉紧绷。其他地方不会。慢走几分钟就好了，从初中体育课开始就这样，是什么原因
            来自Android客户端88楼2015-07-22 19:11
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              新人为减肥跑步。体重160.。。需要注意什么吗？平常学校的1000M跑完基本就倒地不起了。
              IP属地:浙江89楼2015-07-22 19:16
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                对中前足着地不太理解 第一次跑 跑了2KM时身上哪痛来着就停了 想问下新人配速多少比较好，还有一次的运动量
                IP属地:江西来自iPhone客户端91楼2015-07-22 20:28
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                  2025-07-24 09:54:16
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                  有跑步前后拉伸动作的图片吗？我关注了，但没找到阿
                  来自iPhone客户端92楼2015-07-22 21:04
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                    怎样判断膝盖是否有损伤？我活动膝关节，用手指按压都没什么不适感，应该没事吧？
                    93楼2015-07-22 21:10
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                      刚开始跑，结果跑完之后小腿大腿酸疼，需要休息再跑吗。继续的话会出问题吗
                      来自手机贴吧94楼2015-07-22 22:01
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                        请问一下 晚上跑步过后喝高钙奶好还是酸奶好？
                        IP属地:中国澳门来自iPhone客户端95楼2015-07-22 22:06
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                          身高175，体重180，刚开始也是快走好吗？
                          IP属地:河南来自Android客户端96楼2015-07-22 22:21
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                            楼主 就是我跑的时候 每次前两公里的时候 脚后跟上面一点 脚着地的时候都会很疼 跑到两公里以后就不会了 这是什么情况
                            IP属地:四川97楼2015-07-22 22:23
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                              2025-07-24 09:48:16
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                              我是新手， 因为感觉手大臂和大腿 小腿上的肉好粗而且不结实。想通过跑步， 第一次跑多少时间好呢 还有中途能休息吗
                              来自Android客户端98楼2015-07-22 22:24
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