19号~
晚上值班回家跳绳2000下
哑铃举了一会~
值班吃的没太多，不过感觉东西好油

20号~
昨晚,跳绳2000下
哑铃举了一会~
东西吃的不太多
不过睡前喝了两杯罗汉果茶
继续加油列~
还有20斤~!!

21号
今晚跳绳2500下
哑铃举了3次
饭量不多
晚上和罗汉果茶
这个好像有点糖
不过是我爸冲了两次之后我再泡的
淡淡的
味道不错
明天后天可能没时间锻炼了
不过刚刚称了
140 剩下两个月减20斤
应该可以吧~~
加油~！！！！

刚刚有了新的突破
今晚跳了3000下绳
这次减肥的最好成绩列
可能是昨天吃的太多了吧,可能能量没有用完.所以感觉跳起来没有很累
不过由于昨天吃太多,肚子还是突出来
罪~~~过~~~啊~
跳完绳哑铃举了一会
继续加油哦~~!!!!

今晚，又继续保持了
跳了3000下绳
哑铃举了一会
吃的也没特别多
不过感觉肚子是胀的
称了一下，经过星期天的爆发
反弹了3到4斤吧
想死的心都有了
怎么会反弹的那么快呢
希望可以减得也快
加油~！！！

第18日
今天7点多的时候
跳绳2000下
哑铃举了一会
晚上跟朋友去吃宵夜
没有吃饭
宵夜和了个椰汁牛奶，一个鸡爪，萝卜，一块肉，一点沙拉
总体来说不算太多~
继续加油列~！！！

第19日~
今天晚上跟哥们去吃饭了~
吃了好多啊~披萨，鸡腿扒，鸡翅，汽水~果汁~~等等~~好多好多~~~
晚上跳了3000下绳
跳完想死的感觉~
好累列~~
要继续加油列~！

第20日
今天吃的不算多~玩上喝了冬瓜汤
跳绳3500下，这次减肥的突破了
哑铃举了一会~
明天放假运动量可以增大
继续加油~！！！

第21日
今天继续3500下绳
哑铃举了几次
看起来脸是瘦了
可是体重下不去呢~~
怎么解啊~~~~~
唯有继续加油了~
话说现在终于回到一周前的体重了
吃了一顿减了一个星期~
哎~
下个星期还有几顿~
要加油列~~~~~

第21天
中午喝了个菠萝冰，云吞，还有肉粒冬瓜汤饭
貌似吃的有点多了
晚上一个鸡腿，汤，饭大半碗
不知道是不是这两天的强度大了
今天有点累哦
晚上继续跳了3000下绳，这个成绩还是可以的
喝了两大杯铁观音吧
听说铁观音消脂，
不过喝太多了，好像有点饱
明天跟朋友约去吃饭了
估计要爆了
加油吧~

第23日，上面是22日写错了
由于昨晚喝了铁观音，有点不习惯，结果睡得不好
今天状态就不太好了
跳绳跳了1500下
左脚有点痛，结果就没跳了
然后举了下哑铃
继续喝铁观音
希望明天状态会好点
加油·！

第24日~今天心情很差
没有运动，左脚还有点痛
今晚冲我姐发脾气了
哎~

第25日
没运动了~
还吃了很多~
跟哥们~~

第26日
今天也是没有运动~~
而且跟哥们吃了自助~
不过哥们明天就要走了~
以后聚会也会少点~
有时间减肥了~!!
加油~!!!!

第27日~
跳绳3000下
哑铃一会