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6就像我这样中午和晚上多吃米饭能行不。一周五练，也练腿。 吃了四天本来前八周减脂小了一圈的脸已经恢复如初了。共 5 张
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32小弟的肩跟一坨狗市一样老哥们救救小弟#练肩#小弟也是奔着宽肩窄腰方向去努力的
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4零基础一年卧推100KG什么 水平？
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3很久没练瘦下去了，怎么能增肌起来锻炼
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108健身大概有十个月了，照片每天练完洗澡前拍一张，但是看着不咋明显，照片多了不存手机了，做个记录贴看一下明年这个时候练成什么样希望和吧友共同进步
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10每天拉11×20组的引体向上，持续了1年多。最近出现右胸周边疼痛，吃饭时右手前臂总会发麻。 AI问诊给出的若干可能中，感觉比较符合胸廓出口综合征。有兄弟们有类似的情况吗？
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115本人186，126斤，从小被人嘲讽手臂细，像的不是竹竿就是猴，特别想要健身改变自己，想让自己看起来粗壮一些，练胸练腹练胳膊。现在在自己做跪式俯卧撑（做二十几个就蝴蝶扇翅了），做v字卷腹，喝网上买的米糊，请问大佬们现在的健身状态合理吗，我应该加做些什么，应该去健身房办张卡吗。38本人176/74kg，去年开始健身，就是深蹲和一些哑铃推举的训练。以前很瘦完全不练力量的时候还能摸到框，去年比现在胖十多斤也能随便摸板，最近发现篮板都摸不到了是训练方式不对吗？不是说上力量以后能涨弹跳吗？ 难道是我训练方式不对？我就一直80kg4×8或者85kg5×5这样练深蹲，极限大概是105左右？结束后再练练地雷杆深蹲防止变成死肌肉（重量很轻因为我抓不住），请问这种跳不起来的情况还能靠训练改善吗？1我开始健身两个月，我右边肌肉力量比左边大很多，可是渐渐的我发先我左边的肌肉大小要比右边的大不少，有没有大佬知道这是怎么回事，是不是左边不怎么用，突然上重量刺激的长得很快？2232岁 175 115斤 我的锻炼 1 俯卧撑 10*5=共50个 2引体向上3*7=共21个 3 五公斤哑铃 左右手交互练一会 整个下来大概30分钟 （锻炼加间隔时间）。我需要恢复两天才能再次锻炼，要不然吃不消。我是3身高152 体重65 怎么增肥 吃什么 爬楼 走路这些运动有用嘛 早上吃面 中午吃米饭 晚上也吃面 这样能增肥嘛 有没有有经验的 科普一下怎么增肥1身高184，目前体重81kg 肚子上赘肉脂肪一做平板支撑时就下垂，这该怎么办。是减肥皮肤松弛了还是因为腹部力量不足？ 大佬们，该怎么办啊0上下背终于连起来了共 5 张2看配料表挺干净，糖分据说也不会吸收。但安赛蜜和阿斯吧甜不都是很差的低级甜味剂吗，食用香精摄入多了也不太好吧190这胸肌有变化吗?图二是现在的，图一是去年7月份的0用的分离乳清蛋白粉，和开了但喝完就有这种没味道的渣子23131首先我不否认我也是新手 真的很无语 对方除了把他急于求成和功利主义的心态带给我还能有什么用，除了向我展示他的愚昧还有什么用 我原本是很热爱训练，享受训练的，结果一和这新手交流就无语，烦闷😅😅😅19本人学生党，因为平时学业有些繁忙，所以有时候并不能按照预订的计划去训练。这次有一周没去健身房，卧推原本做组的数量这次推一组就做不动了潇湘雨榭
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27我健身一向都是谨慎的，有余力就不会多推，出杠困难就立马放回去，热身到一半就直接上保护杠，所以我练胸从来都没被压过，但是我被砸过，当时早就能推100了，所以自然也没把50放在眼里，所以压根没有一点保护措施，我只是拿它来试试练爆发力，就是那种快下快上，我也是全握的，但是它就是莫名其妙的掉下来了，砸在腹部与胸部中间的那个交界处，你要是练格斗就知道这个地方有多脆弱， 我也是不出所望的第一时间就跪地上了，好的是旁边3之前刷视频刷到的，好像是更注重运动表现？他们这种功能性训练是怎么练的？请教一下大佬们450第一天63这个月带我舍友健身，65kg的体重。第一次练腿深蹲60kg都勉强做组，本月第四次腿训（一周练一次腿）已经可以蹲100kg 3×5了。新手虽然成长快，但他这个太吓人了。0开个玩笑的 死肥猪色肥猪一个0做那个肱骨前移修复动作是不是肱骨会响的9大佬们，增肌粉和蛋白粉有什么区别吗，分别适合哪些人群喝啊2675本来就是减肥，三月份开始176斤，一点力量训练不做，只是每天控制饮食，一三五户外跑步，二四六在家hiit，然后最近体重到158不动了，想着加力量训练提高下代谢，然后前几天开始每天做力量训练，然后这几天都是感觉很疲劳，很累，特别想吃大米饭，就是想吃米饭。不吃米饭我就感觉这个心神不宁，一点不想动，影响上班了。2健身快一个月了，我练完之后第二天没有酸痛感，只有肌肉的紧绷感，是我的动作不标准吗103各位大佬，我一天两练，一天吃15个鸡蛋不吃蛋白粉，蛋白质补充够不够了？43身高181体重94.5公斤，减肥了太胖了，请大胸弟们监督我。013岁小孩哥 刚进健身房这个身材什么水平（之前没系统训练过）5大家帮他看看哪里还需要加强共 4 张91记录一下自己的变化 身高158，从去年9月开始减肥的，巅峰79.6kg 现在64维持大概2个月左右了，体脂超高38。keep说我是肌肉型肥胖 不去健身房，每天早上空腹keep跟练，每周2次普拉提，饮食控制就比较健康，没有太严格，对自己没那么高要求主要是为了健康，目标稳定在60kg以内就行～目前阶段想减脂。 课程每天两个内容，固定每天都有有氧燃脂操这种，然后加一个专项练习，腿 背 腹 臂 腹，这样循环。除了腿，其他会用1.5kg小哑铃。然后拉伸一下，转
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