今天早上水煮娃娃菜一碗，里面加了几根粉条，然后一根香蕉，10点的时候又吃了一根香蕉。话说我今天吃了好几颗椰子糖。

不怕慢，哪怕一周.1，它也是进步。

运动里面， 减全身最好的运动就是跑步、快走。
运动减肥最关键的便是坚持！只要坚持就一定会有成效的！如果某天亲们不想运动，可以用饭后散步来代替运动，（饭后要先休息10分钟，防止胃下垂！然后开始散步，30分钟是一个适合的量，）但，这只是某一天或者某些天，为了缓解我们的身心疲惫，而不是全部靠散步来减脂，散步只会帮我们保持体重！而非更多的减重.

饭后两小时才可以运动，运动后一小时才可以进食。

对减肥，我们不要只在乎追求曾经拥有，而不在乎天长地久，我们要慢慢的减，永远的瘦。

健康享瘦，坚持就是胜利。

要喝牛奶和酸奶，我们运动的时候会增加钙质的流逝，不补的话很容易骨质疏松哦！

不论内在还是外在，只有更加呵护自己，不断提升自己，才会让我们的人生更有质感！

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘，克制！！

有氧运动常见的有:快走，慢跑，爬楼梯，爬山，游泳，舞蹈，健身操，骑自行车等。

无氧运动常见的有:举重，短跑，投掷，跳高，跳远，拔河，肌力训练等。也就是力量性运动。

我来了，今天第一天，早上油条两根、豆腐脑半份。上午吃一个柿子，中午一碗南瓜汤，晚上不准备吃饭了

细水长流型的减肥，生活质量不差，心态平稳，健康！

不瘦怎么漂亮？不漂亮那里来的自信？不自信那里来的绚丽人生？

今早一碗八宝粥，中午沙县一份乌鸡汤，一晚一份蒸饺，貌似有点多