上面的皂片是刚刚在卧室拍的
喵酱一开始来到新加坡的时候大概是14岁，刚来的时候和很多神奇宝贝们住homestay，每天除了上课就是吃吃吃玩玩玩，半夜通宵看电影聊天，饿了就大家一起点Mc和pizza次。。说起来那时也能吃（一直都很能吃ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)直到现在出去聚餐我都是战斗力最强的那个神奇宝贝）有次吃了一个完整的Lsize夏威夷pizza，牛肉馅饼，炸鸡块10+，两杯冰可乐外加巧克力熔岩蛋糕当甜点| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ
年少无知的坚持最久过的减肥方式就是什么都不吃只喝柠檬水。。（那时是看了美国一个bbc减肥达人写的方法。。）每次坚持时间为一个礼拜。。第一个回合下来是立竿见影的瘦了5斤，然后就开始无法控制的暴食。。因为对喵酱这样嘴巴容易寂寞的孩子来说，几顿没吃饭就已经饿到做梦都在吃自助餐的程度了，结果当然是反弹了。。(╥﹏╥) 当时身边还有几个损友经常开我玩笑叫我死胖纸，就算是玩笑也很难过和生气，之所以选择短期见效快的减肥方法也有一部分原因，希望能突然瘦下来让他们刮目相看，但其实越是拿减肥当回事，减肥就越不拿你当回事，减肥期间保持愉快放松的心态是非常非常非常重要的，所以安全减肥，远离不良用语(｀ω´*)

喵酱一开始控制不住量的时候就这样把食物分在同等大小的杯子里，根据自身的饭量选择杯子，喵酱一开始很能吃的时候用大杯ლ(ಠ_ಠლ)大约200ml这样，然后过一个礼拜换成了100ml左右的杯，再过一个月换了些更小量些得杯子，减到最后的时候胃口真的很小了就换过那种很小的一次性纸杯，总之整个少食多餐时期在一个递减饭量的阶段。每次饿的时候吃一杯，下次饿了就再吃一杯。每杯都放我喜欢吃的，零食或是主食都没关系，这个时候放松心情最重要，不用刻意抑制高卡路里的食物。少份量的吃是不会增重的，反而身体得到了满足就不会暴食了。这是在家的时候喵酱会这样细心的分好、如果上学的话吃中餐的话就把饭和菜放在这个杯里吃，大约7:40左右就要吃完了，因为8:00出门… ( ꒪ω ꒪) … 我经常在包里放巧克力棒或者饼干什么的，大约10:00-11:00期间就已经把早饭消化完了～饿的感觉袭来，喵酱这时候会吃一些零食（量的话，小包装的巧克力棒两个的程度，有时候50g装的薯片会吃个半包的程度，如果有酸奶的话更好）吃完了过后三分饱吧等下课 =͟͟͞͞(๑•̀=͟͟͞͞(๑•̀д•́=͟͟͞͞(๑•̀д•́๑)=͟͟͞͞(๑•̀д•́ ٩
大约1点左右下课又可以次饭啦～ 因为每次吃的东西都不太相同所以不好说量，如果吃中餐的话，小半碗米饭，小半碗菜，合起来刚好一碗的量（喵酱建议在这个时候最好不要和朋友粗去吃要不然真的很容易吃到撑）快餐的话大半个burger，一些薯条，可乐慢慢喝，差不多这个感觉。到下午4点左右的话就会饿，这时候随便吃点饼干或者喝个果汁。晚6点次晚饭，其实喵酱晚饭吃的很随便丫，相比来说早饭反而比较丰盛(ㅍ_ㅍ)。回家了就可以用被子来衡量吃的量了，这时候吃饭或者面都可以～因为一整天喵酱都在次次次，所以晚饭已经不会有很旺盛的食欲了，吃一些就满足了，有时候还吃不到一杯的量就不想吃了。于是等着睡前饿的话吃冰淇淋ヾ(^▽^ヾ)这样的日子真的不错呢，又会瘦还能吃到想吃的。如果喵酱晚点睡的话大约10点左右就会有点饿然后就可以吃冰淇淋了～也是吃一杯的量。

啦啦啦啦有没有人丫

你用了多长时间呀😄

三餐都减少分量放在加餐吃是吗？

不控制卡路里吗？有没有运动？

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这样的方法差不多事两个星期1kg的速度，一开始喵酱经常量体重会很影响心情，有时会有深深的背叛感。。比如平台期52到49的时候，前两个月一kg都没掉，在第三个月的时候一下掉了3kg。。有时候还是不要太过依赖体重器，因为中途喵酱的裤子都变松了感觉明显有瘦，可是体重器上的数字却没有任何变化。

我发现很多孩子的平台期都在50kg左右

之前提过喵酱的脂肪量很大，所以瘦1kg就很明显了ლ(´∀`ლ)这也是让我很欣慰的，48kg左右的时候在逛街时有次还被衣服店老板搭讪问要不要做她的网店模特(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)当时真的很感动，没想到我已经不再是死胖子了，已经这么瘦了。

关于局部喵酱没有去刻意管理，每次最先瘦的是腰( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ ) 最后是大腿和屁股。。大家可能都不一样，像我一个盆友，她腿是最先瘦的，腰是比较难瘦的部位。目前喵酱的腰围（最细的地方）都保持在58cm，腿的话46cm。想当初胖乎乎的时候腿围都突破56cm了，(˘̩̩̩ε˘̩ƪ)这么看来成果还是很显著的。胸部罩杯没变，只是下面的围数（肋骨那里）减少了。我记得之前有看过胸部分乳腺型和脂肪型的，乳腺型就是不会受到减肥的影响，而脂肪型可能会受影响。

记录刚刚的饮食
土澳这边有些时差
今天下午4:00pm次的饭
吃了小半碗米饭 一个鸡腿 若干筷子青瓜炒鸡蛋..炒鸡撑
刚刚7:30pm已经饿了
最近特别喜欢这种巧克力夹心的威化mini三明治 次了一块还配了热红茶 非常满足～喵

继续，等待，更

这个时间不知道还有没有人(￣▽￣)碎不著 繼續更 現在澳洲00:49

47kg后喵酱就不再刻意控制饭量了，有时候因为饿的快所以感觉刚吃完饭怎么又饿了| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ这也是导致我吃自助餐战斗力旺盛，一直吃不停的缘故吧，站起来拿食物的功夫感觉又可以吃得下了щ(ﾟ▽ﾟщ)而且吃饱后走出餐厅明明撑得走不动，结果走走逛逛两个多小时又饿了(」゜ロ゜)」
对啦在这种聚餐的日子（已经不在减肥期间时）每每吃撑的喵酱还是有些顾虑的。。有时连着一个礼拜天天和盆友寻找好次的餐厅，晚上还和家人一起吃大餐，希望大家就算不减肥之后也还是保持良好的生活习惯～多喝水 多喝溫性的茶