有个问题想问大家【有男不玩ml吧】

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有个问题想问大家

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有没有成功减肥或者一直很瘦的哥们啊，给大头支个招。准备找个活干了，但是我真是正宗大飞祝，倒也不是大飞祝吧，我的体型看上去比实际体重轻30斤，但是现在也已经很胖了，最主要的是，现在这么胖的话卖相不太行

，甚至体检刷下来就可惜了
本人100kg以上

，谢谢大家
一个人看的孤独摇滚镇楼🥰

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2025-05-22 23:07回复

每天晚上不吃，或者出两根黄瓜，然后做有氧运动，量力而行。少吃多动

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2025-05-23 14:07

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少吃多运动
管住嘴、迈开腿
闲下来了，就出去跑跑步、爬爬楼梯
没了

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2025-05-23 14:09

emmmmm我说真的减肥的方法每个人都知道
但你最好先搞清楚你问的是“减肥的方法”，还是“躺着不动大吃大喝也能减肥的方法”

IP属地:陕西

4楼2025-05-23 14:13

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每天跳半小时绳，累了可以休息但时间要跳满

IP属地:上海

6楼2025-05-23 14:18

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减过，不过减的不多，因为我也没超多少，你这种超太多的不知道。每个人不一样的，你最好先了解自己，以前尝试减过吗。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2025-05-23 14:20

我之前140多2个月就变110多，没运动过，能不出门从不出门，主要还是少吃，备个称每天称下，没效果就吃得再少点就行，营养够了不晕就行，你肚子不响说明就没效果

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2025-05-23 14:20

最有效的就是运动，而且要持之以恒。光节食可能不太舒服，会影响到平时工作。

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2025-05-23 14:21

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首先就是多喝水不要熬夜，大基数体重做运动负担很大，建议只做一些强度比较轻的运动，最重要的是控制饮食，等瘦一些了再上强度比如长跑之类的

IP属地:福建

来自Android客户端10楼2025-05-23 14:22

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你就下个keep在上面找课程练吧

IP属地:海南

11楼2025-05-23 14:22

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最快的方式就是少吃，看你扛不扛得住

IP属地:重庆

来自Android客户端12楼2025-05-23 14:22

我现在反正是节食➕运动。中午液断晚上正经吃饭控制碳水加运动

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2025-05-23 14:22

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爬楼梯就行了然后控制饮食，大体重也没法跑步，找个带电梯的，下楼坐电梯

IP属地:福建

来自Android客户端14楼2025-05-23 14:23

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“步道乐跑”

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2025-05-23 14:25

跑步啊

也不是很难

IP属地:浙江

来自Android客户端16楼2025-05-23 14:27

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