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013每天拉11×20组的引体向上，持续了1年多。最近出现右胸周边疼痛，吃饭时右手前臂总会发麻。 AI问诊给出的若干可能中，感觉比较符合胸廓出口综合征。有兄弟们有类似的情况吗？云淡风轻
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572两周前，我发了个健身记录帖，做了两天，我选择了跑路。当懦弱刻在骨子里，逃避便成了本能。以前的我在等，一个觉醒，一个顿悟，一个契机。可我知道，那是不会来的，这个灵光顿悟的时刻是个危险的谎言，会让人放弃能够握住眼前现实的力量，不去做长远收益的事，反而会寻找一蹴而就的顿悟，寻找一瞬间的升级和脱胎换骨。躺在床上，幻想未来即将发生的每一个惨淡的一天，充满绝望，可那又能如何呢，这样惨痛的人生，以前就是，现在还00邪淫的果报: 1.失眠、焦虑、抑郁、大脑迟钝 2.诸事不顺、学业无成、事业荒废 3.犯小人、霉运缠身、遭人轻贱 4.心理扭曲、小心眼、爱发脾气 5.婚姻不顺、家庭不和、夫妻不忠 6.求财不得、负债累累 7.皮肤病、梅毒、艾滋病疾病缠身4看配料表挺干净，糖分据说也不会吸收。但安赛蜜和阿斯吧甜不都是很差的低级甜味剂吗，食用香精摄入多了也不太好吧3刚练了8个月，一米七出头，70kg，体脂率16.79我目前是大二的学生，身高175 体重72一周保底3练是胸背肩，如果没什么事儿的话，剩下两天就练手臂核心和腿了，没有在家这边办卡，所以周末回家就当休息了。 目前的成果是胸肩极限20公斤，就是比如卧推上斜哑铃推肩这种能用两边20去推了，引体能拉几个，训练还是用的辅助引体和高位下拉，但就是我有点焦虑自己的体重。 我的条件应该可以说是很差了首先就是抖音说的外胚体质不知真假但我确实骨架小，而且从小到大没有一项喜欢的运动，记1萎了啊老铁，又得从头开始练，1太便宜了，5磅才不到20096健身一个半月感觉一点痕迹都没有，感觉办的洗澡卡关键这里也没洗澡房，看抖音那些大哥几个月线条杠杠的，我这一点痕迹都没有，这一个半月下来体重掉了快10kg(边减脂边健身)，有点怀疑自己办的饭卡来了0有徒手训练基础，但是前两年不小心把右边肩膀（靠茶桌方向的）练的肩袖中度撕裂。现在想恢复健身，但是两边肩膀宽度高度都不一样，很焦虑。请大佬们给点建议，感谢119浮躁本身并不是人的问题，是现在这个时代迷惑性太大，许多人以为一年就能练出肌肉，三年就是大佬，5年原地飞升成仙，过分一点的觉得彭于晏半年就能练出来，现在太多刚练几个月，甚至刚练不到一个月就开始觉得没有效果而焦虑的，现在网上的宣传整的健身好像是个速成的事情一样，说真的，先沉下心来，练了一年也只不过是个新手而已，练了三年多半也只是个中等水平，练了5年想在商健里面称霸也得掂量掂量,天赋是一方面,走弯路是一方面,1191上次买的赛霸一磅49喝完了，现在任何品牌最低都要59一磅16本人186，126斤，从小被人嘲讽手臂细，像的不是竹竿就是猴，特别想要健身改变自己，想让自己看起来粗壮一些，练胸练腹练胳膊。现在在自己做跪式俯卧撑（做二十几个就蝴蝶扇翅了），做v字卷腹，喝网上买的米糊，请问大佬们现在的健身状态合理吗，我应该加做些什么，应该去健身房办张卡吗。19现在是胸背肩三分化，练三休一，同一个部位相当于隔了四天，感觉练完最多两天一个部位就没感觉了，看到有些博主说新手不用单独练肩，我能不能改成胸背两天一个循环，每周三组循环然后休息一天，或者直接胸背肩然后不休息，把同一个部位的训练间隔控制在三天2用的分离乳清蛋白粉，和开了但喝完就有这种没味道的渣子12一盒饭吃的不够，现在得一顿造两盒这样的饭了，练了两个月体重毛变化都没有，但是力量大增，体重一直在0.1-0.2kg左右浮动，在学校想把饮食搞好真的老费钱了……这一顿两盒这个饭，差点给我吃吐了6本来就是减肥，三月份开始176斤，一点力量训练不做，只是每天控制饮食，一三五户外跑步，二四六在家hiit，然后最近体重到158不动了，想着加力量训练提高下代谢，然后前几天开始每天做力量训练，然后这几天都是感觉很疲劳，很累，特别想吃大米饭，就是想吃米饭。不吃米饭我就感觉这个心神不宁，一点不想动，影响上班了。65楼主打小性格就有些封闭，外加三年高中对自己信心的打击，直到现在大三了，也没有大的改变，内心深处也是自卑的。行为举止都显得很放不开，非常不自然，感觉自己low爆了，这样下去以后对象必然找不到。之前关注过本吧，现在又关注回来，借着吧里的气氛，做一个健身打卡贴，当然也会简单说一下每天干的事。希望自己可以坚持下来。1这胸肌有变化吗?图二是现在的，图一是去年7月份的103为什么没有那种虚空之境，能让时间变慢很多很多的东西啊，，恨不得一天5练啊，减脂好慢啊，肌肉也好少啊，为什么体重嘎嘎掉体态没变化啊，我真服了，隔一天就失眠 ，心态都快炸了，练了六个月也控制饮食了，TM的这比奶子还是这么大，肚子上赘肉也多，我TM真服了啊，有没有大佬指点一下求求了，求求了，图一是去年10.3，图二是不吸肚子，图三是吸肚子，求求大佬指点一下吧57网上好多那种细狗一看就是瘦出来的腹肌整天在那炫耀，假装自己多自律，还有一堆迷妹舔，明明一点胸肌都没有，臂围25都不到，让我们这些天天锻炼增肌的人情何以堪？06就像我这样中午和晚上多吃米饭能行不。一周五练，也练腿。 吃了四天本来前八周减脂小了一圈的脸已经恢复如初了。共 5 张32小弟的肩跟一坨狗市一样老哥们救救小弟#练肩#小弟也是奔着宽肩窄腰方向去努力的4零基础一年卧推100KG什么 水平？3很久没练瘦下去了，怎么能增肌起来锻炼108健身大概有十个月了，照片每天练完洗澡前拍一张，但是看着不咋明显，照片多了不存手机了，做个记录贴看一下明年这个时候练成什么样希望和吧友共同进步138本人176/74kg，去年开始健身，就是深蹲和一些哑铃推举的训练。以前很瘦完全不练力量的时候还能摸到框，去年比现在胖十多斤也能随便摸板，最近发现篮板都摸不到了是训练方式不对吗？不是说上力量以后能涨弹跳吗？ 难道是我训练方式不对？我就一直80kg4×8或者85kg5×5这样练深蹲，极限大概是105左右？结束后再练练地雷杆深蹲防止变成死肌肉（重量很轻因为我抓不住），请问这种跳不起来的情况还能靠训练改善吗？1我开始健身两个月，我右边肌肉力量比左边大很多，可是渐渐的我发先我左边的肌肉大小要比右边的大不少，有没有大佬知道这是怎么回事，是不是左边不怎么用，突然上重量刺激的长得很快？2232岁 175 115斤 我的锻炼 1 俯卧撑 10*5=共50个 2引体向上3*7=共21个 3 五公斤哑铃 左右手交互练一会 整个下来大概30分钟 （锻炼加间隔时间）。我需要恢复两天才能再次锻炼，要不然吃不消。我是3身高152 体重65 怎么增肥 吃什么 爬楼 走路这些运动有用嘛 早上吃面 中午吃米饭 晚上也吃面 这样能增肥嘛 有没有有经验的 科普一下怎么增肥1身高184，目前体重81kg 肚子上赘肉脂肪一做平板支撑时就下垂，这该怎么办。是减肥皮肤松弛了还是因为腹部力量不足？ 大佬们，该怎么办啊0上下背终于连起来了共 5 张1923131首先我不否认我也是新手 真的很无语 对方除了把他急于求成和功利主义的心态带给我还能有什么用，除了向我展示他的愚昧还有什么用 我原本是很热爱训练，享受训练的，结果一和这新手交流就无语，烦闷😅😅😅19本人学生党，因为平时学业有些繁忙，所以有时候并不能按照预订的计划去训练。这次有一周没去健身房，卧推原本做组的数量这次推一组就做不动了潇湘雨榭
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K9
