咱俩膘差不多；我75公斤至78之间引体宽距硬拉能做10个左右；俯卧撑松松50多个标准的；

牌头大

贵在坚持，加油，好体格

2016-3-19 正手8个，反手10个。

2016-3-21 昨天下午，肌肉锻炼60分钟，今天早上有点酸痛感了

先减点脂吧…引体向上与体重关系巨大

谢谢！

2016-3-22 昨晚负重腹肌撕裂者一套,柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼20分钟。今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

英雄来自街头 毅力决定道路 坚持才是王道 共勉

谢谢！

2016-3-23 早上空腹130斤，昨晚正反手引体向上各10个（需要浪摆才能完成）。晚上负重仰卧举腿120个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。肌肉锻炼20分钟。今天早上俯卧撑3X30个。

2016-3-23 早上空腹130斤。昨晚正反手引体向上各10个（浪摆才能完成），负重仰卧举腿120个，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

加油 我也奔三了

2016-3-24 昨晚柳叶刀腹斜肌锻炼器20分钟，负重腹肌撕裂者一套。今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。负重仰卧举腿120个。