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回复：俯卧撑能做30个，引体向上5个，现在开始锻炼，看看年底能

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2016-4-5 早上空腹131斤，放假就会长胖，昨天下午，肌肉锻炼45分钟。
53楼2016-04-05 07:44
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    正手不标准4个
    来自Android客户端54楼2016-04-05 11:02
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      2025-07-23 21:18:09
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      2016-4-14 早上空腹65.6公斤，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。
      56楼2016-04-14 12:04
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        2016-5-18 昨天仰臣卧举腿150个， 肌肉锻炼30分钟。
        57楼2016-04-18 07:39
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          2016-4-21 早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟，负重腹肌撕裂者半套，晚上补全。
          58楼2016-04-21 17:33
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            十几个
            IP属地:河南来自Android客户端59楼2016-04-22 19:28
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              2015-4-25 早上空腹66.8公斤，天气好了，吃得多了，锻炼少了，长胖了。昨天肌肉锻炼45人分钟。
              61楼2016-04-25 08:11
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                回复 zhulixun :大神们都这样说，中国波动伸展腹部瘦身法，减腹部脂肪最有效，其它部位脂肪变化不太大。
                62楼2016-04-25 17:21
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                  2025-07-23 21:12:09
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                  2016-4-26 早上空腹66公斤，昨晚正手引体向上（浪摆方式 ），分4次，共12个，反手5个，肌肉锻炼30分钟。
                  63楼2016-04-26 07:49
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                    感受到温暖了吗？
                    ♪ 加油加油! ♪
                    ミ ゛ミ ∧＿∧ ミ゛ミ
                    ミ ミ ( ・∀・ )ミ゛ミ
                    ゛゛ ＼　　　／゛゛
                    　　 　i⌒ヽ ｜
                    　　 　 (＿) ノ
                    　　　　　 ∪
                    IP属地:安徽来自Android客户端64楼2016-04-26 12:07
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                      俯卧撑能做30个，引体向上5个，现在开始锻炼，看看年底能做多少？谢大家多多指教！[图片][图片][图片]爬树的那个也是你吗
                      来自iPhone客户端65楼2016-04-26 12:28
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                        加强你的肩，太差了
                        来自iPhone客户端66楼2016-04-26 12:32
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                          大叔加油↖(^ω^)↗
                          IP属地:四川来自Android客户端67楼2016-04-26 18:32
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                            2016-4-27 昨晚负重腹肌撕裂者半套，今天早上，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟 ，负重仰卧举腿150个。
                            68楼2016-04-27 13:22
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                              2025-07-23 21:06:09
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                              2016-5-3 昨天肌肉锻炼30分钟 ，一个月过去了，上张照片记录一下。可惜不能上图片。
                              69楼2016-05-03 07:42
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