读文章，每天半小时以上，读出来，我就不信还破

慢慢来吧

不能强戒 也就是不学习戒色文章和案例 这样必定失败 要去学习 学会观心断念 用观想案例危害去断念 建议学习戒为良药 寿康宝鉴 伤精与养精康复之道 养生先养肾等书籍 一定会有帮助的
问：当念头起来的时候，要如何控制它？怎么样不跟坏念头跑？
答:念起即觉，觉之即无。你觉悟它是坏念头就没有了。你要跟着坏念头跑，你不认为它是坏念头，那谁也不能帮助你。
“不怕念起，就怕觉迟”。不怕你妄念生出来，人谁都有妄念的，都有这种妄想。妄想纷飞，这个没有了，那个又来了，妄想很多的。可是你不要怕妄想起来，就怕你觉悟得迟！

加油，推荐看秦东魁老师的书籍或视频，专门讲了xy危害，不起淫心，孝顺父母，多做善事

加油，总结经验教训，不管提升自己的觉悟，继续戒下去！

加油！！！！！反思总结后接着戒。

当内心邪淫欲望很重时，口中或心中请念“恭敬观世音菩萨”，对降服欲望习气很有帮助！祈愿世间所有人都能戒除邪淫，不要邪淫！

日常重点实践修念头淫念，这是核心一切问题根源，也就是说你可以掌控念头那么就不会去造恶，不会再去犯了。（我悟到的方法就是每天对女性有淫念可以默默祝福愿别人幸福、家庭幸福、愿别人离苦得乐。把淫欲能量转化为修善念助人为乐的事上，一有淫欲去微信公益捐款1次0.08元，淫念就会被灭掉，告诉自己我把淫欲能量转化为助人为乐的事上，你会发现挺有意义的也是在向正道上前进，让你彻底真正改变自己，日常行动养成习惯）。（日常生活中遇到负能量念头也是一样可以转化的，实践练习有负能量念头默默祝福愿自己平安健康、远离痛苦、幸福自在。愿所有人平安健康、远离痛苦、幸福自在。只要你念头不纯都默默一直祝福念，这样可以培养自己善心善念提升正气正能量）。（这都是我悟出来的心得，我现在对念头完全掌控了，每天都是一身正气，正能量满满，在变好的路上）。一旦可以掌控念头那么你就会彻底改变自己翻身，这个改变是全面的包括生活。这需要日复一日的练习，让自己成为掌控念头的高手。

加强观心断念，加油

学习戒色文章很重要，但是如果你只学了不执行的话，那和走马观花有什么区别？戒色的核心是断念，一定要注重断念实战。看1万本弹钢琴的书籍，最终还是要亲自用手弹钢琴。一定要注重落实。加油加油

想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，去下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

色从心生，还从心灭。躺诺不下真心戒，只从表面下功夫，徒然浪费时间

每天坚持学习，总结教训，避免下次在同一个地方摔倒

有了26年的手淫史，算是比较长久的，可以减少目标天数慢慢来(但不是为想sy找借口)破戒后别总懊恼，要多思考思考自己错在哪，如:情绪破，或是心魔怂恿而破的，又或是没有做到该做的事，如坚持看戒色文章等，还有除了戒除sy，还需要避免熬夜久坐并且要积极的运动，这样身体才恢复的快。加油，让我们一起重回巅峰吧(我也破了，今天好像是第六天还是第八天)保持心态👊🏻👊🏻

看h了吗？看h的致导率极高，我觉得是所有诱因里最高的，我两次破戒都是看了h或者暗示性内容。不要看暗示性，看了暗示性你就想看h，看了h你这次坚持大概率就没了。总结原因开始下一次，很少有人可以一次成功，失败可以但是三番五次在一个坑摔倒那就是屡教不改。加油吧！