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013岁小孩哥 刚进健身房这个身材什么水平（之前没系统训练过）
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0身高152 体重65 怎么增肥 吃什么 爬楼 走路这些运动有用嘛 早上吃面 中午吃米饭 晚上也吃面 这样能增肥嘛 有没有有经验的 科普一下怎么增肥
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29小弟的肩跟一坨狗市一样老哥们救救小弟#练肩#小弟也是奔着宽肩窄腰方向去努力的
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5大家帮他看看哪里还需要加强共 4 张
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7每天拉11×20组的引体向上，持续了1年多。最近出现右胸周边疼痛，吃饭时右手前臂总会发麻。 AI问诊给出的若干可能中，感觉比较符合胸廓出口综合征。有兄弟们有类似的情况吗？
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91记录一下自己的变化 身高158，从去年9月开始减肥的，巅峰79.6kg 现在64维持大概2个月左右了，体脂超高38。keep说我是肌肉型肥胖 不去健身房，每天早上空腹keep跟练，每周2次普拉提，饮食控制就比较健康，没有太严格，对自己没那么高要求主要是为了健康，目标稳定在60kg以内就行～目前阶段想减脂。 课程每天两个内容，固定每天都有有氧燃脂操这种，然后加一个专项练习，腿 背 腹 臂 腹，这样循环。除了腿，其他会用1.5kg小哑铃。然后拉伸一下，转
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7大佬们，增肌粉和蛋白粉有什么区别吗，分别适合哪些人群喝啊
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23011068卧推这个地方特别疼，已经调整很多次姿势了，问健身房的大佬们也说我动作是OK的，我是不是再也卧推不了了599kg to 79kg 体脂30 to 16 卧推pr从170跌到了140，但系数是上升的。 深蹲从180 5x5 跌到了 150 5x5 体感更轻松。 耐力心肺上升明显，100深蹲 10x10 pr是14:30 硬拉不练，其他部位没有明显力量下降 目前还在继续刷，在去dc读研之前，打算干到73kg左右，把下腹完全刷干净0朋友说361新开的超品店里综训区有各种护具和训练鞋？有没有健身大佬去踩过点？求测评！401505最近很多新手提出了非常多五花八门的问题，我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题，所以开了一个专贴，来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问题，我都会一一回复，关于某些问题比较多解释的可以拉在绿色泡泡软件说，以便更直观更清晰的去解释。EDG
大琪超人🦸
17:27
0看配料表挺干净，糖分据说也不会吸收。但安赛蜜和阿斯吧甜不都是很差的低级甜味剂吗，食用香精摄入多了也不太好吧1价格大概多少?京东淘宝搜不到0我开始健身两个月，我右边肌肉力量比左边大很多，可是渐渐的我发先我左边的肌肉大小要比右边的大不少，有没有大佬知道这是怎么回事，是不是左边不怎么用，突然上重量刺激的长得很快？4就像我这样中午和晚上多吃米饭能行不。一周五练，也练腿。 吃了四天本来前八周减脂小了一圈的脸已经恢复如初了。共 5 张125019目前吃了ffit8和轻食兽的，才发现里面都有食用香精和植物油(主要是油类添加，说是不含不饱和脂肪)，而且看评论100kcal左右跟吃高热量饼干没什么区别？ 我都是做完无氧力量训练吃一块，一周最多吃两到三块吧 迷茫了，不知道吃哪个牌子好了。。。。26我健身一向都是谨慎的，有余力就不会多推，出杠困难就立马放回去，热身到一半就直接上保护杠，所以我练胸从来都没被压过，但是我被砸过，当时早就能推100了，所以自然也没把50放在眼里，所以压根没有一点保护措施，我只是拿它来试试练爆发力，就是那种快下快上，我也是全握的，但是它就是莫名其妙的掉下来了，砸在腹部与胸部中间的那个交界处，你要是练格斗就知道这个地方有多脆弱， 我也是不出所望的第一时间就跪地上了，好的是旁边55网上好多那种细狗一看就是瘦出来的腹肌整天在那炫耀，假装自己多自律，还有一堆迷妹舔，明明一点胸肌都没有，臂围25都不到，让我们这些天天锻炼增肌的人情何以堪？18平常也试过，今天领导跟我说我这个驼背非常严重，平常我自己也正常练，为什么体态越来越差，有没有好哥们帮我讲解一下顺便教两个动作，看一下能不能改善一下，求求了兄弟们（忽略我蓝色内裤）3239我现在身高160 体重185 请问去健身房练什么项目合适？ 还是说请私教好一点4咖啡因大概120mg 推荐摄入量是400mg 有时候早上会多喝一杯咖啡 200mg咖啡因左右 长期下来会对健康有影响吗？随夢逐流
16:49
02本来就是减肥，三月份开始176斤，一点力量训练不做，只是每天控制饮食，一三五户外跑步，二四六在家hiit，然后最近体重到158不动了，想着加力量训练提高下代谢，然后前几天开始每天做力量训练，然后这几天都是感觉很疲劳，很累，特别想吃大米饭，就是想吃米饭。不吃米饭我就感觉这个心神不宁，一点不想动，影响上班了。随夢逐流
16:46
2616蝴蝶啤酒
4-11
13三分化训练，胸三头，背二头，腿肩，分别一个动作各练几组，一组几个比较合适呢还是说随便练，到力竭就行10合肥瑶海区区这边有没有健身搭子，男女都可，我一个人去健身房有点害羞，而且有点社恐2我目前是一个高中生 一个星期只能去健身房练一次 其他时间都只能徒手练背之类的 求问一下哪里还需要着重加强?怎么练?共 4 张32指甲掐的肉疼怎么办，掐出来几个印子30本人176/74kg，去年开始健身，就是深蹲和一些哑铃推举的训练。以前很瘦完全不练力量的时候还能摸到框，去年比现在胖十多斤也能随便摸板，最近发现篮板都摸不到了是训练方式不对吗？不是说上力量以后能涨弹跳吗？ 难道是我训练方式不对？我就一直80kg4×8或者85kg5×5这样练深蹲，极限大概是105左右？结束后再练练地雷杆深蹲防止变成死肌肉（重量很轻因为我抓不住），请问这种跳不起来的情况还能靠训练改善吗？34115还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…2新人健身目前练了10个月，背部看上去就上背部有点线条，下背部啥都没有，该做什么动作提升具体的哪块肌肉？求吧里大佬解答7求大佬解答一下零基础健身六个月四大项到多少才合适？
大琪超人🦸
